[...] wzrost siły i naturalnie obwodów w klatce/bicepsie itp itd. Oto co przygotowałem: 1) SFD Mass Activator - gainer 2) SFD Wpc Protein Plus - białko 3) Olimp Creatine Xplode - kreatyna 4) SFD Pure Beta Alanine - przedtreningówka Ps. mam już za soba kilka cykli suplementacyjnych i między innymi brałem Trec CM3 (kreatyna), Trec Whey 100 (białko) oraz [...]
[...] puszka czyli zostalo 160g kreatyny) Ostrowia WPC (OSTROWIA) 800 g 29,00 http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1061 truskawka szczelnie zapakowane, nie otwierane minus: kreatyna ma waznosc do konca maja, ale jest dobrze przechowywana i nie wierze by nagle z dnia na dzien stracila swoje wlasciwosci;) a tak mozesz za grosze najesc sie kreatyny [...]
[...] Węglowodany: 260 – 290g (głównie ryż i makaron, owsiane na razie odpuściłem) Staram się jeść dużo warzyw, dlatego raczej nie chodzę głodny Suplementuję codziennie omega3, kreatyna 3-5g Dni treningowe: kofeina, cytrulina, arginina Poniżej plan, który realizuje od roku: A Przysiad ze sztangą 5s/7p Wiosłowanie nachwytem 4s/8p Wyciskanie hantli [...]
Witam wsztstkich prosze tylko o ocene i poprawe jesli tego wymaga: Cos o mnie: wiek 15lat waga 82.4 kg wzrost 170cm Staz 5miesiecy Cel rzezba suplementacja: kreatyna treca+Thermo speed extream + Bialko wpc 80 Nie wiem gdzie mam wcisnac bialko i w jakich porcjach:( Jezeli chodzi o poprawe diety to z gory mowie ze nie lubie ryb grzybow itp. Oto [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na [...]
Witam zamierzam zacząć cykl na masę i chce zastosować takie suplementy kreatyna, białko, gainier, przedtreningowka,Bcaa. A więc tak rano jak wstanę to śniadanie mam gdzieś z godzinkę po przebudzeniu więc rano chce brać 5g kreatyny + 30gr białka wpc. Śniadanie 7.00 kolejny posiłek o 10 kolejny o 14 i od tej 14 do 20 nie mam posiłku więc pomiędzy [...]
[...] Rodzi sie teraz pytanie, czy lecieć tym treningiem 1 miesiąć, potem zrobić miesiąc Masowego a potem znowu wrócić i powtorzyć ten trening w 3 miesiacu? I jeszcze jedno, czy kreatyna sie przyda do trenigu na rzezbe? Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 88kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 3 lata [...]
Witam mam małe pytanie ponieważ mam zamiar kupić sobie WPC Ostrowia i mam taki problem, mam skazę białkową, zawsze gdy zjem jakieś produkty z krowiego mleka na plecach pojawia mi się wysypka, czy WPC Ostrowia nie ingeruje w skazę białkową? czy po tym nie będę miał wysypki na plecach? i czy kreATYNA by nie zaszkodziła
Elo, Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 70 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa mieśniowa Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Staram sie ulozyc/w trakcie budowy Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, [...]
[...] masy. zawsze bylem na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym. stosowalem rowniez wspomagacze jak tse i thyroterm. od maja chcialbym rozpoczac pierwszy cykl na mase z kreatyna. zakupilem tcm, glutamine, dextro juice, mam jeszcze mnostwo odzywki bialkowej ostrowia wpc80 i prawie nie ruszone, kupione wieki temu carbo. oprocz tego praktycznie [...]
[...] kurczaka, nabiał, nie kiedy rybę staram się jeść dużo i dostarczać jak najwięcej kalorii. do tej pory zrobiłem 2 cykle na kreatynie (mono) i teraz zaczynam 3 : Massakra + kreatyna mono -białko: 2 gramy białka na kilogram masy ciała -węglowodany: 4 gramy na kilogram -II- -tłuszcz: 1 gram -II- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zaczynamy od okresu masowego. Pomimo że sylwetka jest odrobinę skinny fat. Warto też dodać że budowa typowo ektomorficzna. Makro: 180B 100T 500W 3650kcal Suplementy: WPC, kreatyna, vitaminki, ashwaganda Trening: Ogólnie nad tym zastanawiałem się najdłużej. Bo będąc szczerym nie interesuje mnie dźwiganie po 200kg na klatę. Głównie interesuje [...]
[...] z lutego. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/43340d4c9098e860.html A więc, do rzeczy: Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masie mięśniowej, a więc w grę nie wchodzi żadna kreatyna - nie chcę napompowania mięśni, które po zakończeniu cyklu mija. Dodatkowo przydałby się kopniak przed siłownią :) Myślę o białku, gainerze, bcca + glutaminie, akg [...]
[...] brać w ten sposób: DT: rano- 5 g kreatyny, 20 g dekstrozy po treningu- 5 g kreatyny, 40 g dekstrozy, 40 g bialka z ostrowi Posiłku chyba nie będę mógł spożyć po treningu bo kreatyna się nie będzie tak łatwo wchłaniała. DNT: rano- 5 g kreatyny, 20 g bialka o tej godzinie co normalnie trening- 3 g kreatyny, 20 g bialka Do tego będę brał rutokal C [...]
Wiek :rocznikowo 17 Waga: 75 Wzrost :171 Staż treningowy :12 miesięcy Cel cyklu :Massa i Siła Stosowane już wcześniej suplementy :Kreatyna vitalmax białko wpc carbo Witam zamierzam zacząc swoj 2 cykl i zakupiłem sobie mono vitalmax bcaa z activlaba, białko wpc z vitafit oraz dextroza i carbo co myslicie o tym połaczeniu?? Dieta jest trening 3 razy [...]
Witam serdecznie, w przeszłości miałem trochę do czynienia z ćwiczeniami (głównie ćw. w domu) i dietą jednakże nigdy nie udało mi się osiągnąć spektakularnego sukcesu, toteż zniechęcałem się. Teraz chciałbym zrobić wszystko jak należy, aby urosnąć ;) Przeczytałem mnóstwo artykułów w Internecie i trening, który uznałem za optymalny przedstawia się [...]
[...] chce zażywać kreatyne, bcaa mcapsy, l glutamine zinek+c oraz carbo activia, zma apteczne, witaminy planuje to tak dzień treningowy: przed treningiem -kreatyna 5g -1 zinek+c -2mc BCAA -3mc lglutaminy po treningu: -kretka 5g -1zinek+c -3mc bcaa [...]